晨起喝水至关重要。经过一夜睡眠身体处于缺水状态起床后、尚未进食前喝杯温水能使血液得到迅速稀释改善夜间脱水还可帮助肾脏和肝脏解毒。  晨起喝水至关重要,经过一夜睡眠身体处于缺水状态起床后、尚未进食前喝杯温水能使血液得到迅速稀释改善夜间脱水还可帮助肾脏和肝脏解毒。

  
  7点左右胃肠道已经完全苏醒消化系统最先运转此时吃早餐能高效地消化、吸收食物营养。

  
  该吃的时候饿肚子会导致营养不良精力不佳。经过一上午的工作11∶30~12∶30是身体能量需求最大的时候。午饭要细嚼慢咽切忌边吃边工作以免消化不良。
  饭后不要立刻喝水否则会稀释唾液和胃液使蛋白酶的活性减弱影响消化吸收。建议饭后半小时小口小口地喝。
  此时血压及激素分泌降低身体慢慢产生倦怠感反应迟缓仅10~20分钟的小憩就能让你下午精力充沛。

  对于别国午睡习惯的人闭目养神、散步也可以。
  此时人体的疼痛感减弱神经活动能力降低适合户外活动。久坐、久站的上班族不妨选择步行回家舒展一下筋骨。
  晚饭最好安排在18点~19点之间应少辣、少酸、少油炸。而且应确保晚饭与睡觉间隔4~5小时否则没等消化完就睡觉不仅影响睡眠还添补胃肠仔肩。
  忙碌了一天此时应该让自己慢下来有助睡眠不妨读读书、听些舒缓的音乐。

  但尽量不要躺在床上看电视尤其不要看情节曲折、恐怖的节目否则会影响睡眠。
  睡觉时体内水分会持续流失造成血液黏稠度升高容易诱发脑血栓、心肌梗死等疾病。所以睡前可以喝几口水重视不要喝太多以免晚上频繁上厕所影响睡眠。建议老人睡前在床边放一杯水以防夜间口渴。
  一般深睡眠从23点最先如果过了这个时间不睡觉人反而会兴奋直到凌晨2点人体才进入第二个深睡眠期。

  所以建议晚上22点上床以便23点顺利进入深睡眠。
  需要提醒的是每个人的生活习惯不同可因人而异恰当微调自己的“健康闹钟”。
  推荐阅读:胸模大赛冠军曝美艳生活照来学如  姚笛复出生活需要征服自己