日复一日、年复一年朝九晚五的生活让许多职场男人身体不可避免的发福了。  日复一日、年复一年朝九晚五的生活让许多职场男人身体不可避免的发福了。不要自是发福是一件好事男人发福往往意味着健康许多健康的隐患。

  那么男性上班族如何避免发福呢?下面就让我们一起来看看吧。
  男性上班族福要紧有以下几方面原因:
  1、长时间久坐办公因为工作紧急而缺乏运动。

  
  2、心情烦闷从食物或酒精中找寻安慰。

  
  体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重于是更易受压力的影响。
  4、有人认为“心宽体胖”胖起来是一种无忧无虑的表现。

  从心理学的角度来讲这种说法不无道理这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
  5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞随着年龄的增长这些细胞就会重一些。

  因此几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都起初对他的腹部产生影响。
< 屈膝下蹲:强壮背、臀部入大腿。   双脚分开双膝略弯收紧腹肌和臀肌。逐渐屈膝下蹲至最低点保持此姿势2秒钟然后起立至起初姿势。反复5次。全过程:30秒。 < 屈身控制:锻炼小腿肌肉改善腿的柔韧性。   〔1〕 双脚分开腿伸直双手自然贴于臀部。   背挺直从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。      〔2〕进一步屈体两手捉住小腿肚。保持腿直不要紧抱膝盖也试图触碰地面。   保持此姿势从1数到10。   全过程时间:30秒。 < 体侧抬腿:调节髋关节。   〔1〕起初姿势双手撑地右膝跪地左腿向体侧伸直。   〔2〕抬起落下伸直的左腿做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。 < 向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。   〔1〕双手直臂撑地双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。   〔2〕然后抬头同时左腿向后上方踢起达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动接着再向后上方踢起。   反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。