案例:赵先生今年45岁常辗转反侧几个小时才能睡着一旦睡着又能一觉睡到天亮只是白天常感觉心烦上火头晕耳鸣容易疲倦。  案例:赵先生今年45岁常辗转反侧几个小时才能睡着一旦睡着又能一觉睡到天亮只是白天常感觉心烦上火头晕耳鸣容易疲倦。

  
  解析:中医将失眠称为“不寐”、“不得卧”等认为失眠紧要是机体内在因素导致如体弱、忧虑、烦闷、饮食不和等多与心、肝、脾、肾及阴血罪贯满盈有关紧要的病变在于心。原因“心藏神”心神不安睡眠质量也会打折扣。
  赵先生这种入睡困难的情况常是心肾不交所致。按照中医五行理论心属火属阳肾属水属阴心火必须下降到肾使肾水不寒肾水也必须上达于心使心火不亢称为“心肾相交”。

  
  然而一些平日工作压力较大、思虑过多或房事不节的人群常会心火亢盛损耗肾水使心阳在夜间不能入肾阴也就表现为入睡困难。这些人一般会同时有心烦担忧、咽干口燥等心火亢盛的症状以及腰膝酸软、头晕健忘、遗精带下等肾水罪贯满盈的症状。治疗上应当降心火、补肾水使心肾相交。
  对这类入睡困难的人群推荐一款黄连阿胶鸡子黄汤黄连降心火阿胶补肾水与蛋黄同服可以很好地滋阴清火缓解失眠。

  具体做法是:将黄连3克加水煎煮约半小时去渣后加入阿胶10克煮化再加入生鸡蛋黄一枚搅拌均匀。每天分两次早晚温服。
  需要注重的是有些人吃得太饱中焦脾胃的气机阻碍也容易影响心肾的上下相交这种失眠就不适合服用滋腻碍胃的阿胶了可以饭后做一做摩腹、散步等促进食物消化改善睡眠质量。
  案例:王阿姨今年60岁了身体还算健康只有一个问题总是困扰着她就是早上醒得特为早每天四点来钟就再也睡不着了和老伴、儿女的作息完全不同步。

  平时还比较怕冷经常手脚冰凉小便清长容易腹泻。
  解析:王阿姨这种情况在老年人群中比较常见。白天阳气盛夜间阴气盛老年人肾阳渐衰气血罪贯满盈容易心神不安肾志不藏出现夜间贪睡、清晨早醒的现象这也是与自身阳气罪贯满盈、需要外界阳气补给相适应的结果。这类人一般还伴有面色苍白、精神萎靡、夜尿多、舌胖苔白等症状治疗应当从温肾阳、养气血下手。

  
  日常保健可以选择摩肾俞和擦涌泉两种方法:将双手搓热环形摩擦腰眼处的肾俞穴每天做100次左右;或每晚临睡前对搓双脚刺激足心处的涌泉穴都有温补肾阳的功效。饮食上推荐用核桃、黑芝麻一起打豆浆喝多选栗子、木耳、红枣、桂圆等养气血的食物进食。
  其实每个人的神经类型不同需要的睡眠时间也因人而异。对于清晨早醒的老年人只要白天不觉疲倦精神状态优异可以不必过分忧闷。

  反而是一些压力较大的年轻人如果经常早醒要考虑肾阳、气血罪贯满盈的可能多注重休憩。严重者可在医师指导下服用金匮肾气丸等中成药。
  案例:小丽今年28岁是一名幸福的新妈妈。可生产以来的这段时间小丽却遇到了麻烦那就是夜里睡眠很浅还经常做梦即使孩子不哭不闹也是一样。平时感觉身体虚弱容易昏倒记性也变差了。
  解析:小丽这种情况一般是心脾两亏导致的常见于身体虚弱、产后失血较多以及思虑劳倦过度损伤心脾的人群。

  心血罪贯满盈与脾气受损密不可分脾伤则气血生化罪贯满盈不能上奉于心心失所养则心神不安引起失眠。
  这类人一般睡眠较浅时断时续感觉疲累。同时伴有消化不良、食欲不佳、心慌健忘等症状。治疗时应当从调养心脾下手。平时保持愉悦的心情吃饭不要过饱或偏食。此外推荐用小米、莲子、百合熬粥服能养心安神调理脾胃是维护健康睡眠的佳品。
  还有些人晚上不但经常做梦还多数是噩梦这可能是胆气罪贯满盈所致一般由精神刺激、惊吓过度或熬夜(子时胆经应时)等引起常表现为口苦、优柔寡断等。

  
  推荐这类患者饮用陈皮茯苓茶:取陈皮、茯苓各10克煎半小时后冲泡茶叶饮用有板有眼气健脾、宁心安神的功效。平时还可以双手半握拳轻轻敲击双腿外侧的胆经同样有助于胆气生发。此外常做噩梦的人应避免熬夜保证在10点半以前上床睡觉。
  案例:李先生最近精神状态很不好经常整晚睡不着觉胡思乱想吃了很多安眠药都不能缓解。平时浮躁易怒爱与人发生争论再加上精神不佳眼睛干涩真是痛苦不堪。

  
  解析:彻夜不眠型的失眠多与情志有关。中医认为肝藏魂主情志肝功能不好则魂不守舍夜卧不宁因而这类人群可以从肝论治。
  李先生的表现紧要与肝火旺有关一般脾气急、爱生气的人多发还经常伴有头晕脑涨、面红目赤、口苦咽干等症状。造成肝火旺的原因很多比如平时思虑过度、愤怒伤肝;爱吃油腻辛辣的食物或服用过量药物加重了肝职守等等。
  肝火旺紧要应从调节生活习惯下手饮食清淡作息规律多运动淡泊名利肝火也就慢慢平了。

  除此之外还可以用夏枯草、桑叶等代茶饮以清肝火平肝气。爱生气的人不妨时常按揉脚面处的太冲穴有疏肝理气、平和情志的功效缓解愤怒对肝的损伤。
  彻夜不眠还常与肝气郁结有关这类人虽然不经常发怒却把所有哀愁压在心头造成肝气不舒引发郁悒、烦闷、担忧等心理活动睡眠质量自然不好。肝郁的人更要放宽心学会表达情绪多与人交流。
  此外还可以常喝芳香提神的花茶如玫瑰、菊花、薄荷、枸杞等每次选取一两种轮换或搭配饮用有利于疏解肝郁调畅心情。

  症状较重者可在医师指导下服用安闲丸或加味安闲丸肝气条畅失眠也就自解了。