夏天已至可是为了维持身体的寻常所需又不能完全绝食。  夏天已至可是为了维持身体的寻常所需又不能完全绝食。那么怎样才能既摄取身体所需的能量又不增添体重呢?下面就给大家推荐几款夏季常见的减肥菜式让大家吃得健康放心。

  
  早餐保持一天活力的紧要保障所以一定要吃饱营养周全。因此含丰富蛋白质的食物是必势当少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配都是不错的选择。牛奶 苹果、鸡蛋 牛奶、麦片 鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物既不利于吸收又加大摄入量。
  午餐如无必要不要吃得过多摄入的热量也不需要太大。应该多吃蔬菜少吃肉类如果实在想吃可以吃鱼、鸡肉这些热量比较少的也可以多吃豆类制品这些含蛋白质的食物。

  也势当吃油腻、煎炸的食品。
  晚餐可以吃蔬菜、水果代替米饭和肉类。原因晚上摄入的能量很难消耗积累下来就很会容易产生赘肉。
  功效:可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。
  1、先将芦笋、番茄洗整洁切好;
  2、与洗整洁的紫菜和盐混合;
  3、然后沸水煮2分钟即可食用。

  
  2、无花果雪梨雪耳瘦肉汤
  功效:可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。
  1、先将雪梨去核、去皮浸泡半小时;
  2、猪肉用水洗净切成块与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时。

  
  功效:黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效并且加速新陈代谢对减肥很有利。
  1、将黄瓜洗净切成块装碗。

  
  2、然后撒入盐拌匀腌制20分钟。

  搅拌均匀便可食用。